如何判断阴道松弛 运动缩阴的方法

2019.04.17 -

阴道松弛是现在众多女性面对的一个难题,尽管现在缩阴方法众多,但是如果不能马上看到效果,很容易让女性对这类的缩阴方法失去信心。事实上缩阴是一个循序渐进的过程。缩阴运动需要坚持,因此锻炼的同时切勿贻误最佳缩阴时间,当然好用的缩阴产品也是少不了的,如果将两者相互配合势必可以达到事半功倍的缩阴效果,而很多成功缩阴的女性已经证明了这一点,为了有效的恢复阴道紧致。阴道修复:如何判断阴道松弛,运动缩阴的方法

  如何判断阴道是否松弛:

  1、阴道干涩、疼痛。

  2、同房没有快感

  3、有尿频尿不尽的现象,甚至会有漏尿的情况

  4、妇科炎症反反复复

  5、肤色发黄、皮肤暗淡、黑眼圈等各种皮肤问题,气色明显不如同龄人

 运动缩阴方法

  腹部锻炼:仰卧位,将双手轻轻放在胸部,两腿并拢伸直,平放在床上,闭嘴,慢慢地做深吸气收腹动作,然后慢慢呼气,也就是运用腹肌,慢而深饿呼吸,重复10次,每天2遍。有利于恢复松弛的腹部,增强腹肌弹性。

颈部锻炼:仰卧位,保持身体呈直线,其他部位不动,抬起头尽量弯向胸部,重复5次,每天2遍。有利于颈部和背部肌肉的舒展。

 胸部锻炼:仰卧位,两手臂左右伸直,上举至胸前,两手掌合拢,然后保持手臂伸直放回原处,重复5次,每天2遍。可增加肺活量,并使乳房恢复较好的弹性。

 臀部锻炼:仰卧位,一侧膝关节弯曲,让大腿尽量靠近腹部,脚尖绷紧,脚跟紧贴臀部然后伸直放下,左右各5次,每天2遍。可促进臀部和大腿肌肉弹性恢复。

 腿部运动:仰卧位,先将一条腿缓慢尽量抬高与身体垂直,缓慢放下,另一条腿做相同动作,左右交替各5次,共10次,可加做将两腿同时抬起的动作5次,每天2遍,可以促进腹部及臀部肌肉的收缩,使腿部恢复较好的曲线。

盆底肌肉收缩运动:仰卧位,屈膝呈直角,两膝并拢,两脚分开,肩部支撑,挺起身体,抬高臀部,同时收缩臀部及盆底肌肉,重复5次,每天2遍。对盆底肌肉张力的恢复,以及预防子宫脱垂、增强性功能都十分有益。

仰卧起坐:先屈膝仰卧,把手伸向身体的前方,起来再慢慢地躺下,产后1周开始。待腹肌力量稍微增加后,再练仰卧起坐。取仰卧位,两腿伸直,双手环抱头,上身坐起,肘部尽量向膝部靠近,反复5次,每天2遍。可促进盆底及腹部肌肉的收缩。

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阴道松弛让女人犯愁,不仅影响同房质量,自身健康也会因此受到伤害,为了改变这样的尴尬,女人开始缩阴。可是哪些缩阴药物效果好呢?今天小编就给大家介绍3款常见的产品,不清楚的你可以看一下,相信成功缩阴不再是空想!