产后漏尿用什么方法好?运动不可少

2019.05.16 -

产后漏尿是一直影响女人心情的难题,这不仅影响同房质量也影响个人生活,所以越来越多的女性尝试一些方法解决。很多女人用了不少方法但效果却让女人失望,那产后漏尿用什么方法好呢?小编告诉你锻炼不可少。

  女性盆底有个肌肉群叫“盆底肌群”。这个盆底肌群就像个吊床,紧紧吊住我们的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器,并参与着控制排尿、排便、维持阴道的紧缩度等多项生理活动。盆地肌群的弹性好不好,直接关系着我们的排泄和“性”福生活,可以说是“一松俱松、一紧俱紧”。

针对于漏尿问题大家也不要感觉难以启齿。据调查女性人群中23%-45%有不同程度的尿失禁,7%左右有明显的尿失禁症状,其中约50%为盆底肌群松弛引起的压力性尿失禁。

另外产后漏尿还分为两种不同的程度:

1、轻度漏尿,产后女性在咳嗽或者打喷嚏的时候,膀胱压力突然增加,出现小便不受控制的情况,

2、重度漏尿,不受到什么刺激,只要憋尿了就会不受控制,这种情况比轻度漏尿要严重很多。

看到这里,大家不是已经迫不及待想要知道产后漏尿用什么方法好了呢?

如果是因为产后阴道松弛导致的漏尿问题,最直接的方法就是使用专业的缩阴产品舒美茵及时缩阴,阴道紧了,漏尿问题自然就没了。

舒美茵,专业针对阴道松弛而研发的外用缩阴产品,即便是哺乳期的产后妈妈也可以使用。它具备科学的缩阴原理——养护结合。除了能够修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维,还可以滋阴、养阴、护阴,从而令产后妈妈恢复产前阴道紧致状态。

除此之外,如果想要解决产后漏尿问题,盆地肌肉锻炼也是一个不错的选择。

产后6个月内产妇体内激素水平将发生改变,这一时期也是产后修复的最佳时期,所以产后42天~6个月内,属于盆底功能恢复的“黄金时间”,最迟也不要超过一年。另外还需要注意,刚刚生产完的新妈妈不宜进行高强度、太剧烈的运动,适当地做些幅度小且舒缓的运动即可。

盆底肌肉锻炼怎么做

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉。

特别提醒:以上动作每周进行3~4次,每次反复动作3遍,每遍动作连续8~10秒钟(紧缩时间)。

  以上内容希望每个产后妈妈都能够引起重视,如果曾经的你还不知道产后漏尿用什么方法好?上述的提到的缩阴方法舒美茵和盆底肌肉锻炼都可以放心选择。

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