生完孩子下面松弛怎么办?做到这些便能紧实

2019.03.09 -

根据妇科专家介绍,其实生完孩子下面松弛想缩阴,不单单要找到产生下面松弛的根源,还需要把握产后缩阴的最佳时间才行。所以针对这些问题,专家对于想做辣妈却不知道生完孩子下面松弛怎么办的产后妈妈们介绍几招缩阴的好方法,一起来看看吧!

  阴道本身有一定的修复功能,除了避免在分娩中加重阴道损伤外,还应科学地坐月子,做一些有益的锻炼如缩肛运动、凯格尔运动等,在配合舒美茵是可以收紧阴道。

一、可以产后及早做缩阴锻炼,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的70%以上。

阴道上提运动:

1、双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转。

2、然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

3、运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

腹式呼吸运动:

1、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。

2、用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起。

3、慢慢吐气,松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

二、保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。可以多吃一些带皮谷物,补充维生素B2,增加含水量,不但可以缓解阴道干涩问题,还可以促进阴道恢复。

三、恢复性生活时一定要小心谨慎,产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况,阴道组织脆嫩且薄弱,容易造成裂伤甚至大出血。

  现在的准妈妈每一个都不会拒绝成为辣妈的机会,所以如果不知道生完孩子下面松弛怎么办?那么就需要及时的找对缩阴方法,及时缩阴,不要让辣妈成为你羡慕的对象,因为只要坚持运动配合舒美茵,做辣妈你也可以。

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