顺产后阴道如何修复,缩阴运动的作用

2019.04.23 -

阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量,随着现代人们认识的逐渐改变,阴道松弛受到越来越多的女性的重视,缩阴产品也是越来越受到重视。阴道修复:顺产后阴道如何修复,缩阴运动的作用

  1、正常顺产者从分娩第2天开始凯格尔运动。

仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

作用:产后可以及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

  2、产后第十日进行阴道收缩运动

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。

作用:促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

  3、恶露期结束可以进行憋尿运动

在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。

作用:可以锻炼阴道周边的肌肉,从而达到紧致阴道的目的。

  【两种缩阴食物】

1、多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量,从而提升产后妈妈产后修复能力。

2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,不但可以缓解产后阴道干涩问题,还有利于阴道缩紧的修复。

阅 93
0

已关闭回复!

产后阴道松弛是个值得注意的问题,因为直接影响同房质量,长期影响夫妻感情和自身健康。所以今天小编特别给大家介绍产后用什么缩阴方法好?希望各位女性朋友能够引起注意,尤其是需得先避免3个产后恢复误区。