阴道松弛,缩阴提肛运动怎样做呢

2019.04.27 -

阴道松弛是女性朋友比拟为难的问题,特别是生完孩子的妈妈们,阴道松弛,性生活少了那份快感。而提肛运动能够缩阴,处理阴道松弛的懊恼,阴道修复:阴道松弛,缩阴提肛运动怎样做呢
很多女人呈现阴道松弛后,阴道收缩才能就会降低,性生活过程中缺乏紧握感。而经过有认识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群停止自主性收缩锻炼,有助于提升阴道收缩才能,所以如今不少专家都倡议阴道松弛想变紧的女人能够恰当的坚持做做提肛运动。
提肛运动的正确做法
有关提肛运动的简单做法是:有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可停止,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。当然也能够经过下面这种做法:
1、平躺、双膝弯曲。
2、收缩臀部的肌肉向上提肛。
3、紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时遭到骨盆底肌肉撑),此觉得如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
4、吸气时,收腹、疾速收缩并升提肛门及会阴,停顿2~3秒,再迟缓放松呼气,重复10~15次。
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