阴道松弛的原因,两个运动缩阴方法

2019.05.06 -

阴道松弛不止影响女性的健康,也降低了性生活质量。女人为了恢复阴道紧致开始积极的缩阴。然而不是所有的缩阴方法都有用。据了解当女性出现阴道松弛问题后最常用的缩阴方法就是运动缩阴。但是运动缩阴怎么做。阴道修复:阴道松弛的原因,两个运动缩阴方法

阴道松弛的原因:

第一、自然分娩:多次分娩或由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄,或在进行阴道侧切缝合术时未能全面完整地缝合肌肉组织,致使阴道口宽大松弛收缩力下降。

第二、性生活影响:一般女性30岁以后或性史超过3年,阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛,出现阴道松弛宽大,刺激反应降低,阴道壁渗液减少,直接影响双方的性质量。

第三、年龄增长:随着年龄的增长,女性的雌激素水平下降,使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构发生退形形变,肌肉的张力下降,筋膜变薄,同时阴道粘膜出现萎缩,就更加重了阴道的松弛。

 缩阴方法:

缩阴运动是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力方法。运动缩阴方法很多,下面是几种比较简单的,大家可以学习一下。

收肛运动:肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。

作用:可以收缩阴道,提升阴道紧缩能力,另外这种运动女性在怀孕20周(4个月)左右时也可以做,不仅可以预防阴道松弛,还有利于分娩时胎头机转,臀位的发生率也相应会降低。

中缀排尿:在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。

作用:能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。但是需要注意不宜憋尿时间过长。

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