产后做多久缩阴运动有效?这些运动效果好

2019.05.18 -

产后的女人会有不同程度的松弛情况,随女人对健康的认识,松弛的女人都想再次紧实。产后做多久缩阴运动有效?今日我给大家分享一下运动缩阴

  产后做多久缩阴运动有效?

阴道松弛的女人都想早日变回紧致无可厚非,但是想要通过运动缩阴一两天就想变回紧致也不现实,更何况每个产后妈妈阴道松弛程度还不同,所以采取运动缩阴的妈妈们一定要保持耐心,除此之外,为了不贻误产后恢复的最佳时间,如果阴道松弛严重建议及时使用外用缩阴产品舒美茵帮助恢复。

理由:

上述提到运动缩阴效果缓慢,如果过于依赖,不但不能够及时变回紧致,还会令松弛得不到及时解决而变得更加严重,缩阴产品的存在就是为了帮助阴道松弛的女人及时缩阴的。

舒美茵虽说是众多缩阴产品中的一种,但是口碑却是最好的,它一直遵循绿色缩阴理念,产品是安全的外用缩阴产品,可以直接作用于阴道部位,即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

除此之外,舒美茵具备“养护结合”的缩阴原理,能够修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维,从而令松弛的阴道自然紧缩,在使用期间还对产后常见的阴道干涩、阴吹亦有一定的作用。

产后运动缩阴图解

既然我们清楚了阴道松弛严重的情况该如何解决,相信此时的大家也会感觉轻松许多,那么接下来我们就来学学产后缩阴运动,它对于产后妈妈而言也是有一定的帮助的。

(1)盆底肌肉锻炼

作用:锻炼骨盆肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

运动步骤:深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。在分娩后除了用舒美茵也可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行锻炼。

(2)阴道收缩运动

作用:促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

运动步骤:保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。该运动产后第10日就可以进行。

  作为一个产后妈妈,虽然生活比较忙碌,可是阴道健康也不容忽视,毕竟与产后性生活以及健康息息相关。产后做多久缩阴运动有效?想缩阴的你建议保存上述运动缩阴图解,相信会对大家早日变回紧致有所帮助!

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