产后做什么运动能缩阴

2019.06.10 -

女人由于生产,女人松弛便不可避免。长期不管不问的情况下,则会影响个人健康和夫妻感情,所以松弛的女人都渴望再次紧实水润。在缩阴方法的选择上,她们会考虑的更多,而缩阴运动吸引了不少宝妈的关注,想知道产后做什么运动能缩阴?看看下文内容就懂了。

  90%的产后妈妈之所以会选择在阴道松弛后通过运动缩阴,大多是考虑到了一下情况:

1、运动缩阴不花钱,即便是没有效果也不用担心会花费冤枉钱。

2、运动缩阴比较安全,不管是做月子还是哺乳期都可以放心选择,不会对身体产生伤害。

3、有妇科医生表示产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

正是出于上述的考虑,学习运动缩阴的女人很多,不过值得注意的是,虽然产后可以进行运动缩阴,但是缩阴运动见效缓慢,需要长期坚持,对于严重性的阴道松弛问题作用不明显,针对该问题各位宝妈切勿一味的进行运动,否则花费了时间也很难及时缩阴紧致。反而还会因为阴道松弛得不到及时解决而变得越来越松。

对此,小编认为大家在学习产后做什么运动能缩阴之前可以先选择一款专业的产后缩阴产品,比如舒美茵,专业解决阴道松弛问题,在使用过程中能够修复受损或者断裂的阴道弹性纤维,自然收缩阴道紧致,和缩阴运动相比,舒美茵这样的缩阴产品具有见效快,效果持久的特点,当然还有使用方便。

根据使用过舒美茵的产后妈妈介绍,舒美茵是外用的,即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用,一般的阴道松弛问题使用舒美茵一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。至于缩阴运动如果可以学会则能够作为辅助性的缩阴手段,比如预防和缓解阴道松弛程度,提升阴道收缩能力,提高性生活能力等等。

想知道产后做什么运动能缩阴吗?接下来就一起来学学吧!

(1)提肛运动

作用:有效控制产后小便失禁及漏尿;有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。

提肛运动,坐、卧和站立时均可进行。思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作。每日1~2次,每次30下或5分钟。

(2)中断排尿

作用:提高阴道周围肌肉张力的。

小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。恶露期不建议做此种运动。

(3)阴道收缩运动

作用:收缩阴道及骨盆底肌肉,帮助复旧,预防整个膀胱、阴道下垂。

平卧,弯曲双腿呈直角,利用足部和肩部力量将臀部抬高,二膝并拢,二脚分开,收缩臀肌1-2分钟,重复2-3次,晚上练习完可以使用舒美茵帮助恢复。

  以上就是有关产后做什么运动能缩阴?看完全文懂所有,产后妈妈是阴道松弛问题的多发人群,一旦阴道变松,产后的性生活质量以及宝妈的身体健康都会受到影响,所以掌握住正确的缩阴方法及时缩阴是每一个新妈妈的必修课。

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