产后下面松弛用什么好

2019.03.13 -

产后的女性总是会遇到各样的难题,下面松弛就是其中之一。随健康意识不断增加,下面松弛所带来的伤害逐渐被熟知,产后下面松弛用什么好呢?相信这是很多女性都想知道的问题,那小编为大家分享对缩阴有用的运动。

  合理的缩阴的锻炼可以激活受损弹性纤维活力

做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩臀部十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。

1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

2、床上训练法:仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。

3、美人鱼式瑜伽:跪坐姿,双手掌心并拢上举吸气,将臀部往右移,让右臀落地,左臀则轻坐在右脚脚掌上。保持双手上举,吐气将臀部上提回跪坐,吸气时,将左臀落地,右臀轻坐在左脚脚掌上;左右各坐10次。

4、练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

缩阴锻炼一定要适量。什么都有两面性,缩阴锻炼也不例外,缩阴运动需要的时间较长,需要长期坚持才能有一定的效果。随着时间的不断推移,夫妻之间的矛盾也会日益增加,为了避免这样的事情发生,需要一个周期短的缩阴方法。缩阴锻炼配舒美茵,可短时间修复受损弹性纤维,快速健康缩阴。

  女人生完孩子已经受了很大苦痛,但为了孩子这一切都是值得的。但生产的时候阴道内部弹性纤维被拉伸破裂,为了自身健康还是为了家庭幸福,缩阴都是必然,但不可盲目选择。产后下面松弛用什么好?上述所提的运动动作就是好方法,坚持锻炼,再次紧实便不难。

阅 201
0

已关闭回复!

每个女人都会随着年龄的增长、生育等要素的影响,阴道逐步的变得松弛、干涩。这个时分一定不能自觉缩阴。关于一切的女性而言,阴道的安康是最重要的,而想要阴道坚持紧致,平安性是第一位。那么怎样能阴道恢复呢?阴道修复:怎样缩阴效果比较好,缩阴技巧