做什么运动可以缩阴

2019.03.15 -

想缩阴,缩阴运动每天要做几次?一个被阴道松弛困扰想变紧的女人曾经问过小编这样一个问题。缩阴运动作为一种可以提升阴道紧缩能力的方法,安全不花钱,自然也受到了一些女性朋友的追捧,不过不懂得怎么做,效果也很难保证,所以今天小编专门就这个问题给大家说一说。

  从运动生理学的角度上来说,运动的频率与运动的效果有着直接的关系,不过并不代表每天做的越多、时间越长越好,其实运动缩阴主要还是需要坚持,才能够起到效果。

另外由于每一个女人阴道松弛程度不同,如果是阴道松弛严重的女人仅凭每天做运动也不一定就可以让女人感觉到阴道紧缩变化,这时,则需要配合专业的缩阴产品舒美茵帮助恢复。因为相较于缩阴运动而言,缩阴产品舒美茵要更为专业,它是针对女性阴道松弛根源独创科学缩阴原理“养护结合”的正规缩阴品牌,效果有保证。

根据使用过舒美茵的女人反映,一般每天晚上睡前使用一支,坚持一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。这是一种比较简单的缩阴选择。当然缩阴运动在缩阴期间也可以坚持,可以提升缩阴效率,提高性生活质量。

缩阴运动每天要做几次?

1、展腿练习,每天5次。

锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。

2、骨盆练习,每天10次。

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。

  3、肛门收缩,每天2-3次。

第 一步深吸气,然后把肛门缩紧,时长为10~15秒左右,在深深地呼气,放松肛门,一直重复,整个过程为15分钟,这个动作比较简单,随时随地都可以做。

4、阴道收缩运动,每天2-3次。

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,这种运动一般产后妈妈生完孩子第10天就可以做。

做什么运动可以缩阴?以上方法都比较简单,相信只要你有足够的时间和耐心,帮助你恢复阴道紧致不难!

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