缩阴运动有哪些

2019.03.18 -

女人在生完小孩之后阴道难免变得松弛。这让许多辣妈们非常头疼,小编建议,如果不是特别严重,可以通过平时在家自己做些小运动来缩紧阴道。这样不仅不伤身体,对提高产后妈妈的自信也有很大作用,另外,也有助于夫妻生活的和谐。缩阴方法缩阴运动有哪些

提肛运动:就是在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

会阴收缩运动:仰卧或侧卧,一边深呼吸,同时紧缩阴道周围及阴道口的肌肉。紧缩的同时,稍微憋气3秒钟,再缓缓放松、吐气,一次大约做5回。

立式运动:也叫立式锻炼缩阴法,站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和阴道括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

阴道肌肉收缩运动:平躺,两脚打开与肩同宽。双膝弯曲,使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时,将分开的两膝靠拢3秒,再将两膝盖慢慢分开,臀部缓缓放下,一次约作10回。

虽然通过运动锻炼缩阴方法效果持久不易反弹,但是由于运动锻炼并没有直接作用盆底肌,短时间内阴道是没有办法迅速恢复紧致的,需要长时间地坚持和锻炼,因此起效非常慢!而缩阴球时非常直接地锻炼了盆底肌,才是更有效更快的缩阴方式!

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每个女人都会随着年龄的增长、生育等要素的影响,阴道逐步的变得松弛、干涩。这个时分一定不能自觉缩阴。关于一切的女性而言,阴道的安康是最重要的,而想要阴道坚持紧致,平安性是第一位。那么怎样能阴道恢复呢?阴道修复:怎样缩阴效果比较好,缩阴技巧