自然缩阴最快的办法

2019.03.23 -

阴道松弛不管是对于女人自己的健康还是生活都存在不小的负面影响,所以找到自然缩阴最快的方法无疑是很有必要的,如今超过86%的女人都存在不同程度的阴道松弛问题,想要从松女人变回紧女人就得学学缩阴,下面这些简单、实用,一学就会!缩阴运动自然缩阴最快的办法

  一、括约肌收缩法

采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2-3遍。

二、排尿止尿法

在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3 次。

  三、床上训练法

仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

四、放松呼吸

采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10-20 次,每日2-3遍。

  五、夹腿提肛

仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次,每日2-3遍。

做提肛运动其实没有什么具体的要求,无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动,而且做提肛运动没有时间环境的要求。但是需要注意锻炼不易过于频繁,强度不易过大。另外提肛运动想要起到缩阴的效果最重要的就是动作要做到位。如果动作不到位依旧是浪费时间。

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虽然大家都在关注缩阴有什么好方法,因为越来越多的女性认识到阴道松弛带来的伤害。长期阴道松弛不仅影响同房质量,自身健康也会因此受到伤害。为了能避免这样的尴尬,越来越多的女性尝试一些方法缩阴,那缩阴有什么好方法呢?随小编一起了解看看。