缩阴的锻炼方法

2019.03.25 -

现在很多生过孩子的女性朋友,为了追求自己更加完美,也别让夫妻双方在生活上更加快乐,很多女性都希望做一些缩阴运动,也有一些人围着自己身体送健康,每天练习缩肛运动追求健康,产后缩阴:缩阴的锻炼方法

阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。怎么样才能让下面缩紧?产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。最常见的缩阴锻炼方法有一下几种,产后妈妈在分娩之后就可以根据自身情况进行适当的锻炼恢复。

收肛提气

有助于增强阴道肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候,进行深呼吸,然后屏住呼吸,并提肛,像憋小便、大便一样,反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后,在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后,该部位的肌肉收缩能力会明显提高,周围的肌肉群也将更加紧实。

中辍排尿

能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的时候,憋住尿,稍作停顿再进行排泄动作。多次训练,就会发现松弛症状有明显改善。

走猫步

像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性,她们走路时大腿内侧、会阴部的肌肉都处在收紧状态。长时间下来,这些部位得到了持久、良好的锻炼,对两性生活很有帮助。

除了这些锻炼方法还有很多,比如提肛运动、收缩运动等等,只有产后坚持做恢复锻炼就可以有效的预防阴道松弛或者说减缓阴道松弛速度。

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