生完孩子后怎样缩阴,简单方便的缩阴方法

2019.03.08 -

女人为了生产已经付出了太多,本以为生完孩子后负担可以减轻,但由于生产造成的阴道松弛,困扰着女性产后生活。同房没有感觉,老公态度冷淡,深夜晚归,面对这些情况难道你不曾想过改变吗。那么生完孩子后怎样缩阴?

  要说的就是缩阴运动,有人就要问了,不是说缩阴运动需要花费大量的时间和精力吗?别急,毕竟还是有人愿意继续使用缩阴运动进行紧致的哦!

卧式腿部运动:将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。

收缩肛门运动:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松弛也可以改善。

腹式呼吸运动:平躺在床上,用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,每次做5-10回。做这些运动的同时搭配舒美茵使用的话效果会更好。

阴道上提运动:站立时,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

缩阴运动呢就介绍这么多,有时间的女性朋友可以每天坚持一段时间,坚持就会有效果,不过这个时间需要多久就不确定了,要看个人的恢复时间了,不过除此之外,还有一个比较快速的方法,那就是使用舒美茵!

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据统计,80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女,都会有不同程度的阴道松弛,干涩的情况。松弛干涩不仅会影响自身的健康还是对夫妻感情造成裂痕。为了自身幸福开始不断寻求方法,解决困境。用什么方法可以缩阴?介绍几种方法: