日常缩阴需要注意的哪些

2019.03.27 -

随着时间的推移,女性的阴道变的越来越松弛也是在所难免的,尤其是女性产后的阴道是最松弛的,不过这也是非常正常的生理现象,影响生活质量。如何缩阴就是女性朋友比较关心的问题,缩阴方法日常缩阴需要注意的哪些

1、食物

维生素B是体内雌激素合成的必需成分,维生素E则是调节荷尔蒙分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

2、底裤

建议各位宝妈选择合适的产后卫生底裤,产后身体虚弱免疫力减弱,而受分娩损伤的阴道更容易感染各种病菌。此时棉性底裤不仅具有很好的透气性,对于柔软娇嫩的私密处也有很好的保护作用。产后3-6个月尽量避免穿戴化纤底裤,另外还要保持底裤的清洁卫生,为阴道提供一个良好的环境。

3、运动

平时还要做锻炼盆底肌的运动,比如提肛锻炼、游泳(尤其是蛙泳)、跑步等运动,可以拉伸胯骨周边的肌肉群,这样使得阴道肌肉足够的弹性,从而防止私密处变的更加松弛。

产妇们经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

4、睡姿

产后妈妈要注意睡姿,尤其是顺产妈妈,最好是仰卧,尽量不要采取侧卧、俯卧的睡姿,否则容易让阴道肌群收到挤压,引起血液循环的不通畅,从而影响私密处弹性的恢复。

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