缩阴运动如何快速缩阴

2019.03.29 -

阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。当成为女人后,性生活、生育,阴道弹性纤维被一次次“拉伤”,“阴道弹力网”出现断裂,阴道被撑大后无力回缩,呈现“阴道松弛”状态。而想让阴道变紧就需要恢复阴道紧缩能力,修复受损的阴道弹性纤维,那么女性阴道松弛怎么办呢?产后缩阴缩阴运动如何快速缩阴

运动缩阴效果缓慢,即便知道了做做这些运动来缩阴也需要长期坚持才会有效果。这都是因为缩阴运动无法修复受损的阴道弹性纤维,所以对此在女人了解女人阴道松弛之余,很多女人还在会配合着舒美茵,这样运动缩阴的效果也会好很多。

 1:提肛运动

像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

功效:提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

注意事项:在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。

  2:凯格尔运动

收缩你的骨盆底肌肉五秒钟。放松你的这些肌肉10秒钟。重复练习10次。还要做3-4组同样的练习,但不要再做多了。另外还可以收缩你的臀部,并且(平卧屈双膝)双腿向上抬升向内牵拉,保持这个姿势5秒钟然后放松。这样做10次。它应该需要大约50秒才能完成。

功效:做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,如果产后妈妈及早做凯格尔运动阴道弹性还能恢复到产前的80%以上。

注意事项:你可以在任何时候进行缓慢或者快速的凯格尔练习,而且没有任何人知道你在做什么。开车、看书、看电视、打电话或者坐在电脑前等等日常生活中都可以。

 

 3:骨盆练习

半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

功效:骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。可训练骨盆底肌群,也可让臀部下缘上提,防止子宫下垂。

注意事项:吸气时将双膝打开至与肩同宽,吐气时将膝盖并拢40下,再将下背部、臀部放回地面即可。

其实现在想缩阴的女人有很多,但是缩阴失败的女人也不少,大多不是没有抓住缩阴的最佳时间就是没有选对方法,配合更安全的缩阴产品舒美茵,坚持上述简单有效的缩阴运动相信恢复阴道紧致并不是难题。

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