缩阴运动怎么做才更有效

2019.03.29 -

女性产后怎么缩阴,对于产后缩阴,产后妈妈们都很苦恼,因为在哺乳期,都害怕对于宝宝有影响,其实只要不是内服的产品,外用的对宝宝都不会有什么影响的。那么产后缩阴怎么做呢?产后缩阴缩阴运动怎么做才更有效

一般的顺产的话,新妈妈们可以在恢复过后可以适当的做一些缩阴运动,如果可以的话在产后两个月左右的时间里可以使用一些外用的缩阴产品配合缩阴运动进行缩阴,这样缩阴效果会加倍的哦!

卧式腿部运动:将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。

收缩肛门运动:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松弛也可以改善。

腹式呼吸运动:平躺在床上,用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,每次做5-10回。做这些运动的同时搭配舒美茵使用的话效果会更好。

阴道上提运动:站立时,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

中断排尿运动:小便时停止排尿中缀锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中缀,稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后,阴道四周肌肉张力进步,阴道就变窄了。

走路锻炼法:我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性,由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的,使得她们的肌肉经常得到锻练,她们常常容易在性生活中得到称心的体验。

如果上述的缩阴方法对于你缩阴没有太大的效果的话,小编建议使用一些缩阴产品进行缩阴,记住要用外用的,据缩阴专家介绍,目前比较安全有效的缩阴产品要属舒美茵了!纯中药缩阴,安全健康,凝胶类制剂,最适合人体吸收!效果更好!

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