产后缩阴运动该怎么做?

2019.03.09 -

女人为了生产遭受了十级痛,本想着产后可以享受生活和老公的爱,但产后出现的状况让女人的心情变得沉重。由于生产和同房,内部弹性纤维被拉伤断裂,严重影响了同房质量和个人健康,因此迫使女人不得不选择解决松弛的方法。简单方法除舒美茵之外,运动也容易被女人接受,那产后缩阴运动该怎么做?

运动,每天都能接触到,不仅可以锻炼身体还能修复受损弹性纤维恢复紧实。俗话说:牵一发而动全身,有针对性的锻炼可让缩阴更加迅速(相对而言),常见缩阴运动是针对盆底肌的运动,如提肛、瑜伽、腹式呼吸等等。

女人可根据不同的时间段,做不同的缩阴运动:

早上犯懒,可以做数组腹式呼吸

平躺在床上。用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气,松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

走路时也不要闲着,走猫步

学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会。

下午可做数组瑜伽、提肛运动

提肛动作:像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

瑜伽动作:正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒。

产后缩阴运动该怎么做?上述运动便可以。运动虽然安全、有用,但不可为了效果而盲目增加运动量和强度,否则不仅没缩阴效果,而且会影响个人健康,所以运动不能盲目。

阅 1,185
0

已关闭回复!

目前看缩阴的方法有多种,为什么缩阴凝胶毕竟受欢迎呢,重要还是因为两点:一个是效果好,另一个是使用方便。那管用的缩阴凝胶?为了找到问题答案,小编咨询了一些妇科专家和使用过缩阴凝胶的女人,大家可以听听她们怎么说。