顺产后怎样缩阴效果好?学会这些做紧实辣妈

2019.03.09 -

大多数女人为了如何缩阴而犯愁,在顺产和剖产之间摇摆不定。顺产对宝宝好,剖腹产可避免松弛,因此这让女人如何选择犯难。其实,女人走入了误区,阴道松弛不仅与生产方式有关还与同房时间、年龄等因素有关的,那顺产后怎样缩阴效果好?学会简单的运动便可做紧实辣妈了。

顺产后怎样缩阴效果好?阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但是由于阴道经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。同时,因为宝宝的产出造成阴道肌肉遭到彻底撕裂,想要彻底恢复至产前紧致状态下几乎是不可能的,因此产后缩阴还需要额外的辅助手段。

常见、有效、也是为广大女性朋友接受的方法之一就是产后缩阴运动,这种方法不仅安全而且成本很低,一直以来都是广大产后女性喜欢的方法。具体做法:

1、提肛运动

在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻炼盆腔肌肉。

2、骨盆时针式瑜伽

正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,在后前左右重复8次。

3、做立式锻炼

女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。

  想知道顺产后怎样缩阴效果好,除上面提到的锻炼缩阴以外,产后妈妈也不要忽略了产后保养的重要性,产后避免过度节食减肥。关于产后缩阴还需要知道一点锻炼缩阴是一个长期坚持的过程,想要短时间恢复紧实还需配合专业方法才可,如舒美茵。舒美茵可直接推送到阴道内部,不会造成局部刺激感,哺乳期都可用。另饮食方面要以低脂高维生素的食物为主,如蜂蜜,豆类,水果等。

想要缩阴的女人不可盲目选择缩阴方法,不然既浪费时间也浪费大量精力,短时间收紧是可行的,需要多种方向比配合才好。顺产后怎样缩阴效果好?以上便是不错的选择。女人是为了自己也是为了家庭幸福,就足够了。

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