怎么样健康缩阴呢

2019.04.04 -

随着女人健康意识的增强,如今缩阴种类繁多,如果想缩阴,就必须找到安全有效的。而要想确定安全有效,只有问用过这些缩阴的女人才行。阴道修复:怎么样健康缩阴呢

 缩阴运动,只要保持耐心,长期坚持不但可以缩阴,还可以预防阴道变松。

缩阴原理:有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群,进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力,提高阴道的收缩能力。

缩阴运动很多,不知道如何缩阴最有效又安全?小编可以给大家推荐一种比较实用的缩阴运动,可以一起来看看:

1、收肛运动

步骤:肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼,可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。

2、骨盆练习

步骤:半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。骨盆前后向运动,对锻炼盆部和腹部肌肉也十分重要。

  食疗缩阴,不但可以缓解阴道干涩问题,还可以促进阴道恢复。

缩阴原理:利用食物中的有益成分,促进阴道肌肉恢复。

如今食物众多,但并不是所有的食物都可以缩阴。小编建议可以在日常生活中,多吃含有维生素的食物,例如:鸡蛋、牛奶、鱼、菇等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。同时,多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性,补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复。

预防松弛,从阴道松弛的源头减弱阴道松弛程度。

缩阴原因:虽然存在年龄这个不可抗力,但在阴道松弛的原因中,生育和性生活也会导致阴道变松,如果可以在这两个方面多加注意,一般不会松弛的特别严重。

建议生完孩子避免过度节食减肥,多坚持产后恢复训练,产后避免同房过早。另外,性生活也不宜过于频繁,或者激烈。如果可以保持健康的生活习惯,相信可大大的缓解阴道松弛的严重性。

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