怎样做缩阴运动,缩阴的锻炼方式

2019.04.04 -

有迷人、娇嫩、紧致水润的私处是每个女人的心愿。为了能成这个心愿,越来越多的女性,将缩阴作为人生当中一件重要的事情。那怎样才能使正确缩阴呢:阴道修复:怎样做缩阴运动,缩阴的锻炼方式

  走猫步缩阴

中医科学认为,人体会阴部有个会阴穴,男子位于阴囊与肛门之间,女子位于阴唇与肛门之间。会阴穴属任脉,是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健,而且有利于整个机体的祛病强身。

“每天抽出一定的时间走走‘猫步’,有助于改善盆腔的血液循环,可减轻男性前列腺炎的症状,也可减轻女性的盆腔炎。”走“猫步”时,如果能配以柔和的音乐,还可放松身心。另外,走“猫步”还可以使足部血液畅通,起到疏通经络、强身健体的作用。

女性生孩子后,阴道肌肉变得松弛,40岁以后,则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步,可使阴部肌肉保持张力,有利于提高性生活质量。除此之外,慢跑和步行也能让你“性”致勃勃起来。人体全身有近500块肌肉,2/3集中在下半身,肌肉的活力会随年龄增长日渐衰退,握力、臂力、背力等,上半身肌力到了60多岁仍可有20多岁时的七成左右,但下半身的腿力却只剩下约四成。

因此,锻炼时要把重点放在下半身,于是慢跑和步行就显得格外重要了。另外,锻炼时要注意配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进,才能达到更好的效果。

 每周做3-4次缩阴运动

做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做2-3次,每次以15分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩臀部10-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。

1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。

2、练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟。当练习持续6-8周左右时,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态。等熟练后,此运动可随时随地进行,坐、站或躺着都可以,还可以配合千黛斯,也可以变紧。

每天坚持按摩

按摩承扶穴,因主导生殖器官的神经从此处经过,经常按压可强化阴道的收缩力,增加对性的感受力,所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

背挺直,肛门夹紧,慢慢吸气,用拇指以外的四根指按压此穴,往上按压6秒钟,将气吐出,如此重复10次,每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方,指压时可用力些。

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