缩阴有什么好方法?简单运动的好效果

2019.03.09 -

虽然大家都在关注缩阴有什么好方法,因为越来越多的女性认识到阴道松弛带来的伤害。长期阴道松弛不仅影响同房质量,自身健康也会因此受到伤害。为了能避免这样的尴尬,越来越多的女性尝试一些方法缩阴,那缩阴有什么好方法呢?随小编一起了解看看。

运动,每天都能接触到,不仅可以锻炼身体还能修复受损弹性纤维恢复紧实。俗话说:牵一发而动全身,有针对性的锻炼可让缩阴更加迅速(相对而言),常见缩阴运动是针对盆底肌的运动,如提肛、瑜伽、腹式呼吸等等。

女人可根据不同的时间段,做不同的缩阴运动

早上犯懒,可以做数组腹式呼吸

平躺在床上。用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气,松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

走路时也不要闲着,走猫步

学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会。

下午可做数组瑜伽、提肛运动

提肛动作:像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

  瑜伽动作:正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒。

缩阴有什么好方法?上述运动便可以。运动虽然安全、有用,但不可为了效果而盲目增加运动量和强度,否则不仅没缩阴效果,而且会影响个人健康,所以运动不能盲目。

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产后阴道特别松弛怎么办?这是很多产后女性都想知道的事情,但有些女性尝试了一些方法,效果却是差强人意。缩阴方法是由很多,但真正有效的方法却不多,小编在此分享实用的缩阴方法希望对你有一定的帮助。