顺产后阴道松弛如何恢复,产后如何缩阴呢

2019.04.12 -

以前的女性面对生孩子都会担心自己会不会变胖,而如今随着人们健康意识的提高和性观念的开放,准妈妈们都开始担心选择顺产的话会不会让下面变松,很多宝妈想知道的,毕竟产后阴道的松紧程度直接影响着夫妻生活质量,所以很多女人都非常关注这个问题。阴道修复:顺产后阴道松弛如何恢复,产后如何缩阴呢

  阴道松弛预防法

阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。所以产后妈妈需要再产后掌握一些预防阴道变松的方法,这样可以大大缓解阴道松弛程度。

1、产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

2、产后妈妈避免产后过度减肥,保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

3、产后避免同房过早影响阴道肌肉恢复。

4、产后避免过于劳累或者提重物。

  收缩运动

收缩会阴部肌肉,促进血液循环及产后伤口愈合,也能提升膀胱的控制力。

1、仰卧或侧卧(十分适合喜欢半躺在沙发上看电视的人)。

2、一边深呼吸,同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。

3、紧缩的同时,稍微憋气3秒钟,再缓缓放松、吐气,一次大约做5回。

 阴道肌肉收缩运动

帮助阴道肌肉收缩,还能预防子宫、膀胱、阴道下垂。 建议运动时机:产后第14天开始。

1、平躺,两脚打开与肩同宽。

2、双膝弯曲,使小腿垂直。

3、将臀部尽量向上抬高。

4、此时,将分开的两膝靠拢3秒,再将两膝盖慢慢分开,臀部缓缓放下,一次约作10回。

  腹式呼吸运动

收缩腹肌 ,产后第一天就可开始。

1、平躺在床上(木头地板上可以铺上小毛毯或是瑜伽垫)。

2、用鼻子深深吸一口气,这时候腹部会慢慢隆起。

3、慢慢吐气,并松弛腹部肌肉,一次做5~10回。

  瑜伽缩阴

盘腿提肛,功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。动作:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

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长期阴道松弛的女性会被男人嫌弃,因为阴道松弛不仅影响同房质量,自身健康也会受到不同程度的伤害。我是深有感受,为了能再次紧实可谓是花费了诸多心思,今天给大家介绍一下最有效的缩阴方法,我用了效果太好了,今天给同样存在阴道松弛问题的你分享一下。