生完宝宝缩阴的三招秘诀

2019.03.26 -

不管是顺产还是剖腹产的妈妈,在产后都会出现阴道松弛的现象,产后阴道松弛大大降低了性生活质量,总是很担心自己的阴道松弛。产后缩阴:生完宝宝缩阴的三招秘诀

  第一招:调理

1、女性在怀孕20周(4个月)左右时就可以开始做盆底功能的锻炼,如果把握好了这段时间,不仅可以预防阴道松弛,还有利于分娩时胎头机转,臀位的发生率也相应会降低,其主要方法就是做收肛运动。

2、产后妈妈应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。避免节食减肥,可以多吃一些滋阴养阴的食物不但可以缓解产后阴道干涩问题,对于阴道恢复也比较有利。

3、产后避免同房过早,另外避免产后过于劳累等等。

  第二招:养护

一般来讲顺产会导致阴道弹性纤维受到损伤,产后松弛严重的根源也在这里,如果想要恢复就必须懂得如何修复受损的阴道弹性纤维,而缩阴产品舒美茵的出现恰好解决了这个问题。所以产后妈妈可以在产后一两个月之后就能够放心使用,哺乳期也可以。

 第三招:锻炼

其实锻炼对于顺产后的产后妈妈而言不但可以缩阴还可以预防阴道变松,不过值得注意的是锻炼缩阴需要时间,当然也需要掌握方法,下面是几种常见的缩阴运动方法一起来看看吧!

1、括约肌缩阴运动

在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信会有不小的收获。

2、立式锻炼

站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

3、阴道收缩运动

平卧,弯曲双腿呈直角,利用足部和肩部力量将臀部抬高,二膝并拢,二脚分开,收缩臀肌1-2分钟,重复2-3次。收缩阴道及骨盆底肌肉,帮助复旧,预防整个膀胱、阴道下垂。

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随着人们思想的开放,健康意识的提升,外貌虽然重要,可是健康更重要。尤其是影响着性生活和谐的阴道健康。当一个女人阴道松弛了,这是一个很让人羞于启齿的问题,可是如果不及时解决也会成分婚姻不和谐的导火索。